ZMNIEJSZ WYSTAJĄCY BRZUCH W ZALEDWIE 7 MINUT DZIENNIE!
Program, stworzony z myślą o kobietach po ciąży oraz tych, które mimo ćwiczeń nadal zmagają się z wystającym brzuchem.
To 6-tygodniowy kurs video, który krok po kroku uczy metody Low Pressure Fitness (LPF) oraz manewru hipopresyjnego, wspieranych pracą z oddechem, mobilizacją i treningiem funkcjonalnym. Wszystko po to, aby pomóc Ci zmniejszyć uwypuklenie brzucha, lepiej zarysować talię i odzyskać wyprostowaną sylwetkę.
Program powstał z myślą o kobietach, które mimo ćwiczeń nadal zmagają się z wystającym brzuchem – po ciąży, przy rozejściu mięśni prostych brzucha, ale również wtedy, gdy problem utrzymuje się mimo aktywnego stylu życia.
Bez brzuszków. Bez skakania. Bez godzin spędzonych na treningach. Wystarczy 7 minut dziennie.
Ćwiczysz, a Twój brzuch nadal wystaje? Nie jesteś sama.
Być może ćwiczysz od kilku miesięcy. A może od kilku lat.
Może jesteś po ciąży i mimo upływu czasu Twój brzuch nadal wygląda, jakby nie wrócił do siebie. A może nigdy nie rodziłaś, regularnie trenujesz, dbasz o dietę, a mimo to dolna część brzucha nadal odstaje.
Masz wrażenie, że robisz wszystko dobrze, a efektów wciąż nie widać właśnie tam, gdzie zależy Ci najbardziej.
Patrzysz w lustro i zastanawiasz się:
“Dlaczego mimo tylu starań mój brzuch nadal wygląda właśnie tak?”
Być może myślisz:
„Może za mało ćwiczę…”
„Może powinnam robić więcej ćwiczeń na brzuch…”
„Może taki już jest mój brzuch i nic z tym nie zrobię…”
Jeśli choć jedna z tych myśli jest Ci bliska, chcę Ci powiedzieć jedno – problem najczęściej nie leży w tym, że robisz za mało.
Twój brzuch może nie mieć miejsca, żeby się schować.
Większość programów skupia się na wzmacnianiu mięśni brzucha. Problem w tym, że nie zawsze to właśnie słabe mięśnie są przyczyną jego wystawania.
Po ciąży, przy rozejściu mięśni prostych brzucha, ale również u wielu aktywnych kobiet zmienia się sposób pracy przepony, żeber, mięśni głębokich i miednicy. W efekcie brzuch może być stale wypychany do przodu.
Po prostu nie ma miejsca, żeby się schować.
Dlatego w tym programie nie zaczynamy od kolejnych ćwiczeń na brzuch. Najpierw pomagamy ciału odzyskać ruchomość, stworzyć przestrzeń i nauczyć mięśnie głębokie prawidłowej pracy.
Bo nie da się schować brzucha, jeśli wcześniej nie stworzymy mu miejsca. I właśnie od tego zaczynamy
To nie jest kolejny program na płaski brzuch.
Sercem programu jest metoda Low Pressure Fitness (LPF) oraz manewr hipopresyjny, które pomagają stworzyć warunki, dzięki którym brzuch może stopniowo zacząć się „zbierać”.
Aby zwiększyć skuteczność tej metody, program uzupełniłam o mobilizację, korekcję postawy oraz treningi funkcjonalne. Dzięki temu nie uczysz się wyłącznie pozycji LPF, ale również wykorzystujesz ich efekty w codziennym ruchu.
To właśnie połączenie tych elementów sprawia, że program działa kompleksowo i pracuje nad przyczyną problemu, a nie tylko jego objawami.
Czego NIE będziemy robić?
❌ Nie będziemy robić setek brzuszków.
❌ Nie będziemy skakać.
❌ Nie będziemy spędzać godzin na treningach.
❌ Nie będziemy wzmacniać brzucha „na siłę”, jeśli nie jest na to gotowy.
✔ Zamiast tego nauczymy Twoje ciało pracować tak, aby brzuch mógł stopniowo zacząć się „zbierać”.
Co dokładnie otrzymujesz?
01. 🎥 6 tygodni prowadzenia krok po kroku w formie kursu
Od pierwszego dnia dokładnie wiesz, co robić i w jakiej kolejności. Każdy tydzień rozwija Twoją praktykę i prowadzi Cię do kolejnych etapów programu.
02. 🌬️ Codzienną, 7-minutową praktykę LPF
To właśnie codzienna praktyka stanowi fundament całego programu. Z tygodnia na tydzień uczysz się kolejnych pozycji LPF i świadomej pracy z manewrem hipopresyjnym.
03. 💪 2 treningi uzupełniające w każdym tygodniu
Bezpieczne treningi dostępne w aplikacji pomagają utrwalić efekty LPF, poprawić postawę i przenieść je do codziennych ruchów.
04. 📱 Wygodną aplikację treningową
Każdego dnia po prostu otwierasz aplikację i wykonujesz zaplanowaną praktykę – bez zastanawiania się, co ćwiczyć.
05. 📚 Dokładne instrukcje do każdego ćwiczenia
Każdy ruch został szczegółowo pokazany i omówiony, dzięki czemu ćwiczysz świadomie i bezpiecznie.
06. ♾️ Dostęp do programu bez limitu czasu
Możesz wracać do materiałów i codziennego flow zawsze wtedy, gdy poczujesz taką potrzebę.
Co możesz zauważyć dzięki regularnej praktyce?
LPF wpływa na współpracę przepony, brzucha, miednicy i mięśni głębokich. Dzięki regularnej praktyce możesz zauważyć:
- bardziej płaski i lepiej podtrzymany brzuch,
- mniejsze uwypuklenie dolnej części brzucha,
- lepiej zarysowaną talię i bardziej wyprostowaną sylwetkę,
- swobodniejszy oddech i większą ruchomość żeber,
- lepszą kontrolę mięśni głębokich i dna miednicy,
- mniejsze napięcie w obrębie brzucha, miednicy i dolnych pleców,
- zmniejszenie rozejścia mięśni prostych, bolesnych miesiączkach, nietrzymaniu moczu czy napięciu tkanek po cesarskim cięciu.
To nie tylko praca nad wyglądem brzucha, ale nad lepszym funkcjonowaniem całego centrum ciała.
Opinie
Cennik
7-MINUTOWA RUTYNA LPF NA WYSTAJĄCY BRZUCH
dostęp dożywotni
W programie otrzymujesz:
- 6-tygodniowy plan prowadzony krok po kroku
- 10 krótkich lekcji wideo z dokładnymi instrukcjami
- Codzienną, 7-minutową praktykę LPF
- 6 treningów uzupełniających wspierających postawę i siłę ciała
- Naukę manewru hipopresyjnego i kolejnych pozycji LPF
- Gotowe pełne flow do dalszej praktyki nawet po zakończonym kursie
Pytania i odpowiedzi
Czy ten program jest dla mnie, jeśli ćwiczę, a mój brzuch nadal wystaje?
Tak. Program powstał właśnie dla kobiet, które mimo aktywności nadal widzą uwypuklenie brzucha, szczególnie w jego dolnej części. Zamiast dokładać kolejne brzuszki, pracujemy nad oddechem, ustawieniem żeber i miednicy, postawą oraz współpracą mięśni głębokich.
Czy muszę być po ciąży, aby dołączyć?
Nie. Program jest odpowiedni zarówno dla kobiet po porodzie, jak i tych, które nigdy nie rodziły, ale mimo ćwiczeń nadal zmagają się z wystającym brzuchem, słabą kontrolą centrum ciała lub nieprawidłową postawą.
Kiedy mogę rozpocząć program po porodzie?
Czy mogę ćwiczyć, jeśli mam rozejście mięśni prostych brzucha?
Czy dam sobie radę, jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłam LPF?
Czy 7 minut dziennie naprawdę wystarczy?
Codzienna 7-minutowa praktyka jest fundamentem programu. Jej największą siłą jest regularność i precyzja, a nie długość treningu. Dodatkowo w każdym tygodniu wykonujesz 2 treningi uzupełniające, które wspierają postawę, mobilność i siłę całego ciała.
Czy potrzebuję specjalnego sprzętu?
Do codziennej praktyki LPF wystarczy mata, wygodny strój i niewielka przestrzeń do ćwiczeń.
Do treningów uzupełniających przydadzą się proste akcesoria, które łatwo zastąpisz przedmiotami, które masz w domu:
– kostka do jogi lub grubsza książka,
– hantle lub butelki z wodą,
– elastyczna taśma oporowa lub elastyczne rajstopy.
Nie musisz kupować specjalistycznego sprzętu, aby rozpocząć program.
Masz pytania?
Masz pytania dotyczące programów, ćwiczeń lub aplikacji? Napisz do mnie - chętnie pomogę! ♡
