Odzyskaj płaski brzuch i pełnię sił w 12 tygodni!
„Mama w Formie” to przemyślany i bezpieczny program treningowy stworzony dla kobiet po połogu. Pomoże Ci krok po kroku pozbyć się „pociążowego” brzuszka, wyrzeźbić sylwetkę, odzyskać energię i poczuć się pewnie w swoim ciele. Otrzymujesz dopasowany plan ćwiczeń, który wzmacnia mięśnie głębokie, modeluje brzuch i pośladki, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i buduje siłę potrzebną do codziennego życia mamy.
Twój 12-tygodniowy plan do lepszej wersji siebie
Być może czujesz, że Twoje ciało po ciąży już nie jest takie, jak dawniej. Brzuch wciąż nie wygląda tak, jakbyś chciała. Plecy bolą, pośladki straciły jędrność, a każda próba ćwiczeń kończy się zmęczeniem zamiast satysfakcją. Nie poznajesz swojego ciała, choć przecież wiesz, ile przeszło.
A może po prostu pragniesz znów spojrzeć w lustro i poczuć: „Tak, to znowu ja.”Silna. Kobieca. Pełna energii.
Nie musisz się godzić na to, że „po dziecku już tak będzie”.
To mit, który warto zostawić za sobą.
„Mama w Formie” to 12-tygodniowy program, który pomoże Ci:
– pozbyć się uciążliwego „pociążowego” brzuszka,
– wymodelować pośladki i ujędrnić ciało,
– wzmocnić core i poczuć stabilność w całym ciele,
– wysmuklić sylwetkę i poprawić postawę,
– odzyskać energię, lekkość i pewność siebie.
Treningi są krótkie, ale maksymalnie efektywne – 30–40 minut kilka razy w tygodniu, w domowym zaciszu, bez specjalnego sprzętu. Zaprojektowane tak, byś mogła naprawdę ćwiczyć z dzieckiem obok, między obowiązkami, i wciąż widzieć efekty.
Dlaczego ten program powstał?
Bo po połogu kończy się opieka nad kobietą — a przecież to dopiero początek jej drogi. To czas, kiedy możesz realnie zmienić swoje ciało, spalić tkankę tłuszczową i odzyskać kobiece kształty – z głową, bez pośpiechu i bez wyrzutów sumienia.
Bo zamiast przypadkowych treningów z internetu, potrzebujesz planu stworzonego specjalnie dla mam po połogu, który:
- szanuje Twój czas i energię,
- wzmacnia mięśnie głębokie i rzeźbi brzuch od środka,
- spala tkankę tłuszczową i modeluje sylwetkę,
- odciąża kręgosłup i eliminuje bóle po ciąży,
- przywraca radość z ruchu – nawet, jeśli masz tylko 30 minut dla siebie.
„Mama w Formie” to nie szybki challenge. To świadomy proces transformacji, w którym Twoje ciało odzyskuje jędrność, kształty i energię krok po kroku. Bez restrykcji. Bez presji. Z miłością do siebie – i z efektami, które naprawdę widać. 🤍
Jak program odmieni Twoje ciało i samopoczucie?
Pozbędziesz się „pociążowego” brzuszka
Nie przez brzuszki czy głodówki, ale dzięki ćwiczeniom, które aktywują głęboki core i dno miednicy. To one odbudowują brzuch od środka — sprawiają, że staje się płaski, mocny i sprężysty, bez ryzyka przeciążeń czy rozejścia mięśni.
Ujędrnisz i wyrzeźbisz sylwetkę
Treningi w programie rzeźbią pośladki, smukleją nogi i ramiona, a cała sylwetka nabiera proporcji i kobiecych kształtów. Bez katowania i godzin na siłowni — wystarczy 30–40 minut kilka razy w tygodniu, by ciało zaczęło się zmieniać na oczach.
Odzyskasz figurę, którą pokochasz – może jeszcze bardziej niż przed ciążą
Bo ciało po porodzie może wyglądać lepiej niż wcześniej. Dzięki inteligentnemu połączeniu treningów wzmacniających, funkcjonalnych i modelujących wysmuklisz talię, uniesiesz pośladki i przywrócisz jędrność ciała, które przeszło tak wiele.
Poczujesz kontrolę i lekkość w ruchu
Wzmocnisz mięśnie posturalne, odciążysz kręgosłup, poprawisz postawę. Każdy dzień stanie się łatwiejszy — karmienie, noszenie dziecka, spacery. Twoje ciało przestanie „ciążyć” – zacznie Cię wspierać.
Zyskasz energię, której tak brakowało
Każdy trening doda Ci mocy i endorfin. Już po kilku tygodniach poczujesz, że masz więcej siły, chęci do działania i… uśmiechu dla siebie.
Dla kogo jest ten program?
- Dla każdej mamy, która chce odzyskać swoje ciało, energię i pewność siebie – bez presji, bez wyrzutów sumienia, ale z realnymi efektami.
- Dla kobiet po połogu, które chcą zrobić kolejny krok – po zakończeniu regeneracji, kiedy ciało jest gotowe na więcej. Nie zaczynasz od zera – zaczynasz mądrze.
- Dla mam, które chcą znów czuć się silne, lekkie i atrakcyjne. Nie chodzi tylko o wagę, ale o to, by patrząc w lustro zobaczyć kobiecą sylwetkę, która zachwyca. Brzuch staje się płaski, pośladki uniesione, a ciało zyskuje jędrność i kształty, które dodają pewności siebie
- Dla kobiet, które nie mają czasu na długie treningi, ale chcą widzieć efekty. Każdy trening trwa 30–40 minut i możesz go zrobić w domu – z dzieckiem obok, w przerwie między obowiązkami, bez wymówek i bez presji.
- Dla mam, które potrzebują planu, a nie chaosu. Nie musisz już szukać ćwiczeń po internecie. Otrzymujesz konkretny, bezpieczny i skuteczny plan, który prowadzi Cię krok po kroku – z jasnymi wskazówkami i logiczną progresją.
- Dla kobiet, które chcą poczuć się sobą – tylko lepszą. To nie powrót do dawnej formy. To nowa jakość: ciało, które jest silne, proporcjonalne i pełne kobiecej energii. Ciało, które przeszło tak wiele – i właśnie dlatego zasługuje, by teraz rozkwitnąć.
Moduły programu "Mama w formie"
MODUŁ „TRENINGÓW PROGRESYWNYCH”
To moduł, który modeluje Twoje ciało krok po kroku – od pierwszych delikatnych ruchów po pełną transformację sylwetki. Znajdziesz tu progresywne treningi, które spalają tłuszcz, unoszą pośladki, wysmuklają nogi i rzeźbią ramiona. Każdy ruch ma znaczenie – buduje siłę, poprawia proporcje i przywraca sylwetce lekkość i kobiecość. Dzięki krótkim, efektywnym treningom poczujesz, że możesz wszystko – a efekty zobaczysz już po kilku tygodniach skrupulatnego trzymania się planu.
MODUŁ „TWOJEJ RUTYNY DLA PŁASKIEGO BRZUCHA”
To serce całego programu – moduł, który każda mama pokocha, bo wreszcie zobaczysz różnicę tam, gdzie dotąd było najtrudniej. Nie chodzi o brzuszki, ale o inteligentny trening głębokiego core i dna miednicy, który działa od środka. Uczysz się aktywować mięśnie, które trzymają brzuch, wzmacniają postawę i przywracają mu płaski, sprężysty wygląd. Każde ćwiczenie jest bezpieczne, przemyślane i dopasowane do ciała po ciąży. To Twoja codzienna rutyna, która przynosi realne efekty — mocniejszy brzuch, lepsze samopoczucie i poczucie, że znowu panujesz nad swoim ciałem.
MODUŁ „LEKKOŚĆ I ELASTYCZNOŚĆ”
Po intensywnych dniach Twoje ciało potrzebuje oddechu – ten moduł przynosi właśnie to. To sesje rozciągające i mobilizujące, które rozluźniają napięcia, poprawiają elastyczność i pozwalają poczuć lekkość w ciele i głowie. Z każdym ruchem uwalniasz napięcia z kręgosłupa, bioder i barków, przywracając sobie swobodę i harmonię. To Twoja chwila dla siebie – pełna spokoju, równowagi i regeneracji.
MODUŁ „EDUKACYJNY”
Bo najlepsze efekty zaczynają się od świadomego ruchu. W tym module nauczysz się, jak ćwiczyć mądrzej – nie więcej. Dowiesz się, na co zwrócić uwagę podczas wykonywania ćwiczeń, jak utrzymać stabilny core, aktywować mięśnie głębokie i chronić kręgosłup. Zrozumiesz, jak pracuje Twoje ciało po ciąży, dzięki czemu każdy ruch będzie bezpieczny i skuteczny. To moduł, który daje Ci świadomość techniki, kontroli i celu – by każdy trening naprawdę działał.
Co znajdziesz w programie?
12 TYGODNI PRZEMYŚLANEGO PLANU
Każdy tydzień to kolejny krok do mocniejszego, smuklejszego i bardziej jędrnego ciała. Treningi są ułożone progresywnie — tak, byś czuła postępy bez przeciążenia. Z każdym etapem Twoje ciało będzie silniejsze, a efekty coraz bardziej widoczne.
2 WERSJE PROGRAMU
Wybierasz, ile dni chcesz ćwiczyć w tygodniu. Trening możesz rozpocząć w wariancie 3dniowym lub 4dniowym. Nie ma presji – są możliwości. Program dopasowuje się do Twojego rytmu, a nie odwrotnie.
KRÓTKIE, MAKSYMALNIE SKUTECZNE TRENINGI
Każdy trwa 25–40 minut i możesz go zrobić w domu — między drzemką malucha, obowiązkami czy wieczorem, tylko dla siebie.
WIDEO I OPIS DO KAŻDEGO ĆWICZENIA
Każdy ruch pokazany i opisany krok po kroku – bez stresu, bez zgadywania. Ćwiczysz bezpiecznie, efektywnie i świadomie.
SESJE MOBILNOŚCI I ROZCIĄGANIA
Trzy razy w tygodniu chwila oddechu i regeneracji. Dzięki nim ciało staje się lżejsze, bardziej elastyczne, a Ty czujesz się… po prostu dobrze.
EDUKACJA I WSPARCIE EKSPERTA
W programie znajdziesz praktyczne wskazówki, jak ćwiczyć po ciąży, jak dbać o ciało i jak stopniowo zwiększać intensywność, by nie zrobić sobie krzywdy, tylko osiągnąć trwałe efekty.
ZRÓŻNICOWANE TRENINGI DAJĄCE EFEKTY
Treningi Full Body i HIIT – spalają tkankę tłuszczową i modelują sylwetkę,
Treningi dolnych partii i pośladków – unoszą, ujędrniają, kształtują kobiece kształty,
Treningi górnych partii – rzeźbią ramiona i plecy, poprawiają postawę,
Core – ćwiczenia na mięśnie głębokie, dla płaskiego, silnego brzucha,
Finisher – krótka sesja, która dodaje energii i motywacji na koniec dnia.
WIDOCZNE REZULTATY
Z tygodnia na tydzień:
– brzuch staje się bardziej płaski,
– pośladki jędrniejsze,
– postawa wyprostowana,
– a Ty czujesz się silniejsza, lżejsza i szczęśliwsza w swoim ciele.
Opinie
Cennik
Program treningowy "Mama w formie"
Pełen pakiet
- Dostęp do wszystkich 12 tygodni treningowych
- 2 ścieżki - trening 3-dniowy i 4-dniowy
- Dostęp do modułów edukacyjnych
- Dostęp dożywotni
Pytania i odpowiedzi
Nie mam siłowni – czy dam radę?
Oczywiście! Wszystkie treningi wykonasz w domu – wystarczy mata, hantle (albo butelki z wodą) i piłka easyball (albo poduszka). A jeśli lubisz siłownię – program bez problemu zrealizujesz również tam, wykorzystując dostępny sprzęt.
Karmię piersią – czy mogę ćwiczyć?
Nie dam rady ćwiczyć 4 razy w tygodniu – co wtedy?
Bez stresu 😊 Program ma dwie wersje – 3- i 4-dniową. Wybierasz tę, która pasuje do Ciebie.
👉 A jeśli życie z maluchem wywróci plan do góry nogami – możesz powtarzać tygodnie i trenować w swoim tempie.
Czy to jest bezpieczne po cesarce albo przy rozejściu mięśni brzucha?
Kiedy mogę zacząć?
Po zakończeniu połogu – czyli wtedy, gdy Twoje ciało jest gotowe na kolejny krok. Zazwyczaj to moment po zakończonym programie połogowym FEMBODY, gdy czujesz już stabilność w ciele i chcesz wrócić do aktywności. Zanim zaczniesz, upewnij się, że masz zgodę lekarza lub fizjoterapeuty uroginekologicznego. 🤍
Czy naprawdę schudnę?
Tak – treningi spalają kalorie, przyspieszają metabolizm i modelują sylwetkę. 👉 Najlepsze efekty uzyskasz, jeśli dodasz do tego delikatny deficyt kaloryczny (ok. –200 kcal dziennie).
A co, jeśli kupię i nie będę nadążać?
Program jest elastyczny – masz dożywotni dostęp. Możesz powtarzać tygodnie, wracać do wcześniejszych etapów i trenować w swoim rytmie.
Na jak długo mam dostęp do programu?
Na zawsze! ♾️ Po zakupie masz dożywotni dostęp do całego programu i materiałów edukacyjnych.
Masz pytania?
Jeśli masz pytania odnośnie aplikacji lub treningu w ciąży, skontaktuj się ze mną. Chętnie pomogę!
