instagram
Ciąża to coś znacznie więcej niż tylko rosnący brz Ciąża to coś znacznie więcej niż tylko rosnący brzuszek - to czas, w którym w ciele dzieje się prawdziwy cud. 🥹 Każdego dnia zachodzą miliony zmian, które krok po kroku prowadzą do powstania nowego życia.

Między 7. a 11. tygodniem serce bije już pełnym rytmem, formują się najważniejsze narządy, a maleństwo rośnie w niesamowitym tempie - z wielkości ziarenka staje się małym człowiekiem z zawiązkami rączek i nóżek.

To niezwykłe, jak wiele potrafi zrobić ciało w tak krótkim czasie. 🤎

💬 A Ty? Pamiętasz moment, w którym po raz pierwszy zobaczyłaś swoje maleństwo na USG? 🤎🥹

• ciąża • jestem w ciąży • usg • maleństwo • cud natury •

____
#ciaza #jestemwciąży #usgciążowe #rodzęw2026 #1trymestr
💬 Skomentuj „PORÓD” - a dam Ci gotowy plan, jak pr 💬 Skomentuj „PORÓD” - a dam Ci gotowy plan, jak przygotować ciało i głowę na ten dzień.

Poród zbliża się wielkimi krokami, a Ty czujesz, że jeszcze nie jesteś gotowa? 😌 Masz wrażenie, że coś Ci umyka… że powinnaś już działać, ale nie wiesz, od czego zacząć?

Właśnie po to powstał mój program - kompletny i uporządkowany plan, dzięki któremu:
🤎 zadbasz o krocze i przygotujesz je do porodu,
🤎 rozluźnisz ciało i mięśnie dna miednicy, by mogły pracować w rytmie porodu,
🤎 poznasz pozycje porodowe, które naprawdę pomagają,
🤎 przygotujesz się psychicznie i fizycznie - nawet jeśli zostało tylko kilka tygodni,
🤎 a po porodzie szybciej wrócisz do formy.

Nie musisz już szukać w różnych miejscach.
Masz wszystko w jednym - sprawdzone, skuteczne i bezpieczne.

Jeszcze zdążysz. Jeszcze możesz zrobić dla siebie naprawdę dużo. 🤌🏻🤎

💬 Skomentuj „PORÓD”, a wyślę Ci link do gotowego programu.

• ciąża • przygotowanie do porodu • aktywny poród • świadomy • masaż krocza • w ciąży • 

____
#aktywnyporod #ciaza #rodzew2027 #porod #ćwiczeniawciąży
31. tydzień. I mam wrażenie, że druga ciąża to jak 31. tydzień. I mam wrażenie, że druga ciąża to jakiś zupełnie inny wymiar 🤎

Przy pierwszej wiedziałam dokładnie, który mam tydzień, co już powinnam mieć i co jeszcze zostało do ogarnięcia.

Teraz? Rachubę czasu straciłam już dawno 🤭 Non stop sprawdzam w apce, w którym tygodniu właściwie jestem. Wyprawka? Jeszcze nietknięta. Brzuch? Wyraźnie większy niż przy Amelce na tym samym etapie. A czas leci zdecydowanie za szybko. ⌛️

Nikt mi nie mówił, że druga ciąża może być aż tak inna. Przy pierwszej miałam wszystko rozpisane i odhaczone, a teraz mam wrażenie, że ledwo nadążam za kolejnymi tygodniami. 😮‍💨

I chyba najbardziej zaskoczyło mnie to, jak mało w tej ciąży… myślę o ciąży. 🤭 Przy pierwszej żyłam nią właściwie każdego dnia, a teraz dni lecą swoim rytmem i nagle orientuję się, że za chwilę zaczynam kolejny tydzień.

A Ciebie co najbardziej zaskoczyło w drugiej albo kolejnej ciąży? 👀

• ciąża • brzuszek ciążowy • rodzicielstwo • lato • trenerka kobiet w ciąży • przygotowanie do porodu •

⸻

#drugaciąża #ciąża #wciąży #rodzew2026 #trenerkakobietwciąży
Z dzieckiem na pokładzie nie przygotujesz się do 2 Z dzieckiem na pokładzie nie przygotujesz się do 2. porodu? ❌

Też tak słyszałam. I szczerze - czasem tak to właśnie wygląda:

- Czasem robię całą rutynę, tak jak zaplanowałam
- Czasem tylko połowę, bo ktoś akurat potrzebuje mnie bardziej niż ja treningu
- Czasem odkładam na drzemkę i wtedy w 15 minut nadrabiam to, co nie wyszło rano

I wiesz co? Da się. Nie idealnie, nie zawsze po kolei, ale się da. 🫡🤎

Bo trening w 2. ciąży (tak jak w każdej innej) to nie jest coś, co musi wyglądać jak z Instagrama - godzina ciszy, spokój, idealne warunki. To ma być dla Ciebie, nie na odwrót. Jeśli dziś zrobisz tylko krążenia miednicą, bo więcej się nie udało - to i tak się liczy.

Najmniejszy ruch jest na wagę złota, nawet w częściach. 🤎

💬 A Ty jak to masz - ćwiczysz z dzieckiem obok, czy czekasz na moment “w ciszy”? 💬

• ciąża • przygotowanie do porodu • ćwiczenia w ciąży • trening w ciąży • 

____
#przygotowaniedoporodu #ćwiczeniawciąży #treningwciąży #trenerkakobietwciąży #rodzew2026
🌟👩‍⚕️ Cześć przyszłe mamy! Dziś chcę poruszyć tema 🌟👩‍⚕️ Cześć przyszłe mamy! Dziś chcę poruszyć temat, który może wydawać się mało istotny, ale jest naprawdę ważny - prawidłowe kichanie w ciąży! 🤰🤧

W czasie ciąży nasze ciało przechodzi wiele zmian, w tym również wzmożoną presję na mięśnie dna miednicy. 🫣

Kichanie może często prowadzić do niespodziewanych wycieków moczu i nasilenia problemów z nietrzymaniem moczu. Dlatego warto pamiętać o kilku prostych zasadach:
1️⃣ Podczas kichania skręć się w bok,
2️⃣ Kichnij w rękę lub łokieć, ale nie zatykaj buzi!
3️⃣ Dodatkowo skrzyżuj nogi. 

Pamiętaj, że prawidłowe kichanie może pomóc w zapobieganiu problemom z nietrzymaniem moczu w ciąży i po porodzie! 💪

💬 Daj znać: Czy wiedziałaś o tym? 💬

• porady w ciąży • ciąża • kichanie w ciąży • połóg • outfit sportowy •
____
#ciąża #poradyciążowe #wciazy #przyszlamama #rodzew2026
Chcesz kompleksowo przygotować się do porodu? 💬 Sk Chcesz kompleksowo przygotować się do porodu?
💬 Skomentuj „PORÓD”, a wyślę Ci link do pełnego programu!

Chcesz ułatwić sobie poród? Ćwicz biodra! 🔥 Regularna mobilizacja pomoże Ci:

• Zwiększyć mobilność bioder i przygotować miednicę do porodu
• Ułatwić dziecku rotację i znalezienie optymalnej pozycji
• Zmniejszyć napięcia w miednicy i dolnym odcinku pleców
• Poprawić kontrolę nad ciałem i pracę z oddechem

🔄 Liczba powtórzeń:
• Pozycja 90/90 z rękoma na biodrach - 60 sek. 
• Krążenia biodrami w pozycji klęku podpartego - 6-8 powtórzeń w każdą stronę
• Kot i krowa - 8-10 powtórzeń
• Dynamiczne rozcuąganie przywodzicieli - 30 sek. / strona
• Rozciąganie przywodzicieli z otwieraniem klatki - 6-8 powtórzeń na stronę
• Pogłębiana pozycja żaby - 30 sek.
• Pozycja dziecka - 60 sek.

💡 Wprowadź te ćwiczenia do swojej rutyny i poczuj różnicę!

🔁 Zapisz na później i udostępnij przyszłym mamom! 💕

• ciąża • przygotowanie do porodu • ćwiczenia w ciąży • poród • trenerka kobiet w ciąży i po porodzie • 

____
#przygotowaniedoporodu #cwiczeniawciazy #jestemwciazy #aktywnawciąży #trenerkakobietwciąży
Obserwuj na Instagramie
FEMBODY.pl
  • Strona Główna
instagram

FEMBODY.pl © {{Y}}. All rights reserved.